@seleneprol
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La menopausia es una etapa de importantes cambios que puede transitarse de manera mucho más saludable si se cuenta con información adecuada y buenos hábitos. La nota recuerda la importancia de realizar controles ginecológicos, adoptar una alimentación equilibrada, mantenerse activa y evitar conductas que afecten la salud cardiovascular y emocional. También subraya la necesidad de no automedicarse y de priorizar el autocuidado durante esta fase.
Este contenido fue aportado por la página @elpoder_dela_pausa.
-Consultar regularmente al ginecólogo y realizar los controles correspondientes.
-Practicar ejercicio moderado (caminar o actividad aeróbica).
-Cuidar el suelo pélvico para prevenir incontinencia y molestias.
-Mantener una alimentación saludable, rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescado y lácteos.
-Moderar la sal para evitar retención de líquidos.
-Reducir al máximo el alcohol y el café.
-Evitar el tabaco.
-Proteger y nutrir la piel.
-No automedicarse.
-Priorizar el bienestar emocional y dedicarse tiempo personal.
